공복에 먹으면 좋은 음식 5가지

 

간헐적 단식이라고 해서 사람들이 다이어트 또는 건강의 목적으로 어느정도 시간 이상 공복 상태를 많이 유지하고자 한다.

공복에 먹으면 좋은 음식 BEST 5를 정리해보고자 한다.

 

 

공복에 더 좋은 음식

1. 블루베리

블루베리는 여러 연구에 따랐을 때 아침 공복에 섭취했을 시 혈압을 안정화시키고 신진대사를 촉진시키며 기억력 증진 효과가 있다고 한다.

생 블루베리도 좋지만, 여의치 않다면 냉동 블루베리를 갈아서 쥬스 형태로 먹는 것도 좋을 것 같다.

아니면 간단한 토스트에 블루베리 조합은 어떨까?

 

2. 꿀

꿀은 공복에 섭취했을 떄 뇌를 활성화시켜 잠을 꺠우는 역할을 한다고 한다.

더불어 꿀은 혈압 조절뿐 아니라 피로 회복에도 좋다.

무엇보다도 세로토닌이라고 하여 기분을 좋게 하는 호르몬을 분비한다고 하니, 하루를 기분좋게 시작하는 데 도움이 될 것이다.

피곤한 아침, 간단한 꿀 한스푼은 하루를 힘차게 보내는 데 큰 도움이 될 것만 같다.

 

3. 메밀

메밀은 철, 단백질, 그리고 비타민이 풍부한 것으로 잘 알려져 있다.

또한 소화기관을 부드럽게 깨우는 역할을 하는 성분이 들어있어 공복 상태로 먹었을 때 위나 장이 큰 불편함 없이 편하게 소화가 가능하다는 장점이 있다.

소화 불량을 겪고 있다면 아침에 메밀 곡물로 만든 시리얼을 추천해보고 싶다.

 

4. 감자

감자의 녹말 성분은 위를 보호해주는 것으로 잘 알려져 있고, 이러한 역할 때문에 위궤양의 예방에도 효과가 있다.

더불어 대표적인 구황작물로 포만감을 채워주며, 비타민 함유량이 높을뿐 아니라 고혈압 예방 및 스트레스와 피로를 푸는 데 도움이 된다고 한다.

매일 바쁜 아침, 전날 삶아놓은 감자 하나는 내 삶의 하루를 시작하는 데 도움이 될지도 모르겠다.

 

5. 계란

계란은 저칼로리이자 고단백 식품으로 공복에 특히 좋은 것으로 알려져 있다.

무엇보다도 아침에 먹느 계란은 하루 동안에 섭취하는 칼로리를 눈에 띄게 줄이는 효과를 가지고 있다고 하니 다이어트에도 1석2조이다.

피부건강에도 좋고, 두뇌 건강에도 좋으며 면역체계 강화에도 좋고, 슽트레스를 줄이는 데도 좋다고 하니 공부를 하는 수험생들에게도 좋은 음식이 될 것 같다.

아침 메뉴로 토스트에 계란을 얹어 먹는 것도 좋은 선택지가 되겠다.