공복에 먹으면 별로 좋지 않은 음식 5가지

나는 아침에 일어나 간단한 우유 한잔, 또는 모닝 커피를 즐긴다.

하지만 이러한 우유나 모닝커피가 사실은 공복에 그렇게 좋지 않다고 한다.

오늘은 우리 건강을 해치는, 공복에 먹으면 좋지 않은 음식 5가지를 정리해보고자 한다.

 

공복에 먹으면 좋지 않은 음식 5가지

1. 우유

바쁜 시간 간단하게 마실 수 있고, 포만감을 주는 우유는 사실 빈 속에 마시면 칼슘과 카세인이라는 우유의 성분이 위산 분비를 촉진시켜 위벽을 자극해 복통이나 설사를 유발할 수 있다.

만일 내가 아침에 우유를 마시고 설사를 한다면 이는 우유 때문일 가능성이 매우 높다.

위장관에 트러블이 있는 사람이라면 가능하면 모닝 우유는 피하자!

 

2. 모닝커피

고농도의 카페인의 공복 섭취는 위통이나 구토를 유발할 수 있다. 

사실 현대인에게 커피는 하루를 시작하는 데 큰 도움이 되는 음식이지만, 공복 섭취는 위통을 줄 수 있기 때문에 사실은 줄이는 것이 좋다.

또한 마찬가지로, 우유와 같이 위산을 과다 촉진해 위벽을 자극하기 때문에 위장 질환이 있는 사람이라면 특히 조심해야 한다.

이러한 사람에서는 모닝커피는 줄이고 가능하면 아침에 먹으면 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋겠다.

 

3. 바나나

아침에 하나 뜯어 챙겨 나가거나, 그냥 간단하게 집에서 먹어도 좋은 바나나는 사실 아침에 먹었을 때 좋은 음식은 아니다. 

바나나는 몸에 빠르게 에너지를 공급해주고 식감도 좋으며, 포만감도 훌륭한 음식이지만 공복에 섭취했을 때 혈액 내에 칼륨과 마그네슘 함량을 증가시키기 때문에 썩 좋지는 않다.

과다한 바나나 복용은 혈관 내 전해질 불균형을 초래할 수 있기 때문에 꼭 피할 수 있도록 하자.

 

4. 토마토

토마토의 항산화효과는 매우 유명하다. 

하지만 토마토에 함유된 타닌산이라는 성분은 위장의 산도를 높여서 위궤양을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있다.

따라서 공복에 토마토 섭취는 사실 위험할지도 모른다.

또한 빈속에 섭취할 경우 소화 불량이나 복통이 유발될 수 있으니 아무리 몸에 좋다고 할지라도 공복에 먹는 것은 잠시 미뤄두도록 하자.

 

5. 고구마

대표적인 다이어트 식품인 고구마는 풍부한 식이섬유를 자랑하고 칼로리는 낮아 인기가 많다.

구황작물로 아주 대표적이다.

하지만 이러한 고구마도 사실 공복에 좋은 음식은 아니다.

고구마에 들어 있는 아교질과 타닌 등의 성분은 위벽을 자극하고, 위산 과다 분비를 촉진해 위장 장애를 일으킬 수 있기 떄문이다.

또한 당뇨가 있는 환자라면 공복에 고구마 섭취 시 혈당이 높아질 수 있기 때문에 주의해야 한다.

아참! 아침에 고구마에 우유도 별로 추천하지 않는다..!